Обвисание кожи после резкого похудения: как вернуть ей упругость и убрать дряблость

Каждая женщина мечтает иметь подтянутую фигуру без целлюлита и жировых отложений. Кто-то в погоне за стройностью сидит на жестких диетах, кто-то бегает трусцой и часами занимается в спортзале, кто-то обращается к пластическому хирургу. Какой бы способ вы ни выбрали, важно не навредить своему организму. Что делать, если обвисла кожа после похудения, как убрать излишки тканей? Как правильно худеть, чтобы такой проблемы вообще не возникло? Разбираемся в статье.

Почему после похудения кожа обвисает

Кожа способна растягиваться и стягиваться. Когда вес тела увеличивается, она расширяется. Если состояние длится недолго (например, при вынашивании ребенка), легко возвращается в исходное состояние. Но если человек долго страдает от ожирения, коллагеново-эластиновый каркас повреждается, и при резком похудении ткани не успевают адаптироваться. Так появляются складки и провисания.

Упругость, эластичность и прочность дермы зависят от коллагена и эластина — белков, которые вырабатываются нашими клетками.

Когда вы за пару месяцев сбрасываете 10–15 кг, это сильный стресс для организма. Нельзя без последствий так быстро избавиться от жировых отложений, которые накапливались годами. В 90% случаев появляются провисания. Причины следующие:

• Резкая потеря веса. При быстром уменьшении подкожной жировой клетчатки ткани становятся рыхлыми и дряблыми. Кожа обвисает в области рук и бедер. Из-за слабой брюшной мускулатуры появляются складки на талии и животе.

• Вынашивание ребенка, особенно если плод крупный. В период беременности происходит активное накопление подкожного жира, необходимого для защиты плода от внешней среды. После родов вес резко снижается, на животе образуются некрасивые складки.

• Генетика. Обвиснет ли кожа после похудения, во многом зависит от наследственности — она влияет на тип и эластичность кожи.

• Неправильное питание, малоподвижный образ жизни. Приводят к снижению продукции эластина и коллагена, из-за чего ткани утрачивают эластичность.

• Дефицит витаминов, макро- и микроэлементов. Пагубно сказывается на состоянии всего организма и кожи в частности.

• Курение. Никотин снижает содержание коллагена и эластина в тканях.

• Влияние внешних факторов. К ним относятся засушливый климат, сухой воздух в помещении.

• Воздействие ультрафиолета. Частое посещение солярия, длительное пребывание на солнце без использования санскринов приводит к ослаблению и истончению эпидермиса.

• Возраст. Выработка коллагена и эластина замедляется после 25 лет, а после 40 лет возрастные изменения проявляются сильнее, повышается вероятность образования складок.

• Длительный анамнез ожирения. Когда человек долго живет с лишними килограммами, ему сложно прийти в форму, а коже — адаптироваться к изменениям.

• Неправильный подход. Кожа может обвиснуть, если вы интенсивно тренируетесь без предварительной растяжки, пренебрегаете силовыми упражнениями или кардиотренировками.

Обвисшая кожа порождает неуверенность в себе, влияет на состояние внутренних органов, на рыхлых участках может появиться раздражение.

Ошибки при похудении

Результатом резкого похудения нередко становится обвисшая кожа. К этому часто приводят следующие ошибки:

• Неправильно подобранный рацион, строгие ограничения в еде. Нельзя полностью исключать из меню необходимые элементы, в том числе жиры и белки.

• Редкие приемы пищи. Их нельзя пропускать, ведь сильный голод приведет к перееданию. Вы не только не похудеете, но и спровоцируете развитие заболеваний.

• Игнорирование физических нагрузок. Коррекция питания должна идти в комплексе со спортом. Нужно регулярно выполнять упражнения на силу, выносливость, гибкость.

• Неправильное распределение нагрузок. Обвисшая кожа после похудения у мужчин и женщин часто появляется из-за увлечения кардиотренировками при отсутствии силовых упражнений. Вы сбрасываете вес, а тело становится бесформенным, «высушенным». Также эластичность кожи снижается при отсутствии растяжек.

• Нарушение питьевого режима. Если вы не будете пить достаточное количество воды, это сразу же отразится на состоянии кожи — она станет обвисшей, сухой, дряблой.

Важно ставить перед собой выполнимые задачи и адекватные сроки. Радикальные методы похудения и строгие ограничения в еде — стресс для организма, а кожа является главным индикатором его состояния. Выбирая программу коррекции веса, проконсультируйтесь с лечащим врачом и диетологом.

Как подтянуть кожу после похудения

Существуют различные методы подтяжки обвисшей кожи, включая косметологические процедуры, хирургическое вмешательство, домашний уход и физические упражнения.

Избавиться от обвисших тканей можно с помощью массажа — LPG, вакуумного, ручного, лимфодренажного, антицеллюлитного и других техник. Массаж активизирует кровообращение и отток лимфы, усиливает метаболизм, укрепляет стенки сосудов, способствует выведению и токсинов восстановлению тканей. Массажист точечно прорабатывает проблемные участки, разминает скопления жировых клеток.

В косметологии для подтяжки кожи применяются аппаратные и инъекционные методики:

• биоревитализация — коррекция возрастных изменений путем введения гиалуроновой кислоты;

• лазерное омоложение (лифтинг, перфорация) — способствует обновлению и укреплению эпидермиса, улучшает микрорельеф.

• липэктомия — жировые клетки расщепляют при помощи ультразвука и солевого раствора;

• мезотерапия — инъекции витаминов, коллагена, гиалуроновой кислоты для улучшения обменных процессов и укрепления кожного матрикса;

• плазмолифтинг — инъекции собственной плазмы крови пациента позволяют убрать целлюлит и обвислость, омолодить ткани;

• RF-лифтинг — избавляет от жировых отложений, целлюлита и «лишней» кожи.

При сильно выраженных дефектах обращаются к пластическому хирургу. Он удаляет избыток кожи в области груди (маммопластика), жировой фартук на животе (абдоминопластика) и других частях тела. Операция проводится под общей анестезией, требует длительного восстановления для полного заживления и рассасывания рубцов.

Альтернативным методом является нитевая подтяжка. Методика помогает избавиться от целлюлита, складок, дряблости кожи и неровного рельефа после похудения, липосакции. Заметно улучшается состояние дермы в проблемных зонах — на животе, груди, в области бедер и ягодиц, внутренней стороне рук, возле коленей.

Врач-косметолог вводит биоразлагаемые нити в нижние слои дермы при помощи тончайших игл, подтягивая и фиксируя мягкие ткани. Имплантация запускает естественные механизмы омоложения и регенерации — клетки начинают активно вырабатывать коллаген и эластин, формируется естественный подкожный каркас. Он сохраняется после того, как нити рассасываются и выводятся естественным путем. Эффект в среднем длится 2–3 года. Процедура малотравматичная — делаются только небольшие проколы под местной анестезией, шрамов не остается. При грамотном проведении не бывает осложнений (воспалений, обширных гематом, контурирования материала и т. д.). В первые дни могут появиться небольшие припухлости и синяки, но они быстро проходят. Длительной и сложной реабилитации не требуется.

Можно ли после похудения подтянуть кожу в домашних условиях? Самостоятельно можно избавиться только от небольших провисаний. Популярные средства:

• обертывания с морскими водорослями, глиной;

• согревающие и увлажняющие кремы, сыворотки — со скваланом, гиалуроновой кислотой, кофеином, ретинолом, растительными и эфирными маслами;

• скрабы, пилинги, в том числе собственного приготовления (морская соль, мед, сахар, кофейная гуща, молотые косточки абрикоса);

• массаж с использованием вакуумных банок и роликовых массажеров;

• кардиотренировки;

• утягивающее белье;

• ванны с морской солью, контрастный душ, обтирание кубиками льда, плавание в бассейне.

Лучшим решением будет обратиться к косметологу, который по результатам обследования и консультации подберет оптимальную схему коррекции.

Нити Luxeface & Luxebody — подтянутая и молодая кожа без операций

«Убрать обвисшую кожу после похудения можно при помощи швейцарских нитей и методики Luxeface & Luxebody. Они быстро восстанавливают естественный каркас, возвращают тонус и упругость. Компания предлагает различные виды нитей для коррекции любых участков тела и лица. Материал не вызывает отторжения и аллергии. Через несколько месяцев он распадается на углекислый газ и воду, незаметно выводится наружу естественным путем.

Тредлифтинг по методике Luxeface & Luxebody — безопасная и эффективная альтернатива многим салонным процедурам и хирургическим операциям. Установка нитей поможет избавиться от небольших провисаний, которые невозможно устранить другими способами. Нити не только подтягивают и фиксируют ткани, но и восстанавливают подкожный матрикс. Они стимулируют синтез коллагена и микроциркуляцию, ускоряют лимфодренаж. Результат — подтянутая, молодая, упругая и сияющая кожа», —

Дорина Донич, доктор медицинских наук, международный эксперт, основательница и руководитель сети Expert Clinics, автор методики нитевого омоложения Luxeface & Luxebody.

Как избежать обвисания кожи

Чтобы кожа не обвисла после похудения, специалисты рекомендуют сбрасывать лишние килограммы правильно. «Три кита» грамотного подхода — правильное питание, питьевой режим и спорт. К этому можно добавить обертывания, массаж, электропорацию, кавитацию для укрепления тканей и повышения тонуса.

Как правильно худеть:

• Употребляйте достаточное количество жидкости, в первую очередь чистой негазированной воды. Норма зависит от веса, но обычно это около 1,5–2 литров в сутки.

• Включите в тренировки силовые упражнения — отжимания, подтягивания, приседания, поднимание гантелей. Это поможет укрепить мускулатуру, избежать обвисаний.

• Не игнорируйте кардиотренировки — плавание, бег, езду на велосипеде, катание на лыжах и коньках, игровые виды спорта. Они быстро сжигают калории, поддерживают тонус дермы.

Избежать проблем поможет сбалансированное питание:

• Соблюдайте баланс белков, жиров и углеводов. Белок особенно важен, так как укрепляет кожу и мышцы. Его главные источники — мясо, рыба, бобовые, орехи и другие продукты.

• В дневном рационе должны присутствовать все микро- и макроэлементы, витамины, клетчатка. Включите в меню свежие фрукты, ягоды, овощи, зелень — в них много полезных веществ и мало калорий.

• Употребляйте молочные продукты, злаки, а также полезные жиры (содержатся в орехах, семенах, авокадо). Трансжиры и насыщенные жиры ограничьте.

• Откажитесь от простых углеводов — белого риса, пшеничной муки. Замените сдобу цельнозерновым хлебом.

• Избегайте полуфабрикатов и фастфуда — в них много сахара, вредных добавок и жиров, а полезных веществ — минимум.

• Ешьте медленно, часто и небольшими порциями. Это поможет избежать переедания и резких скачков сахара.

• Еду накладывайте в маленькие тарелки — будет казаться, что ее больше.

Худейте постепенно, по килограмму в неделю. Медленное изменение массы позволит коже адаптироваться к новым объемам тела.

Краткие выводы

1. Дряблая, висячая кожа после похудения — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие женщины и мужчины.

2. Если сбрасывать вес слишком быстро, это может привести к обвисанию кожи на животе, груди, руках, ногах.

3. Образованию складок способствуют дефицит питательных веществ, малоподвижный образ жизни, курение, воздействие ультрафиолета, сухость воздуха. Часто проблема возникает после родов. Дефекту подвержены люди в возрасте 40+ и имеющие наследственную предрасположенность.

4. Главные ошибки при похудении — нарушение водного баланса, несбалансированное питание, отсутствие физических нагрузок, неправильно подобранные упражнения.

5. Подтянуть обвисшие участки можно при помощи салонных процедур и пластической хирургии, а также домашнего ухода.

6. Эффективный и безопасный метод коррекции — подтяжка нитями. Помогает устранить провисания, вернуть коже гладкость, упругость и тонус.

7. Сбрасывайте вес медленно, по 1 кг в неделю. Тогда кожа успеет адаптироваться к изменениям габаритов тела.

8. Важен комплексный подход — правильно подобранные физические нагрузки и сбалансированное питание, назначенное специалистом.

Список использованной литературы

1. Токарь Е.В. Коррекция фигуры: рекомендации и специальные упражнения для женщин. Учебное пособие. Амурский государственный университет, 2001.

2. Джаноян Н.А. Методики эффективного похудения. NovaInfo, 2021.

3. Жукова О.Г., Тищенко А.Л. Лифтинг с использованием биорезорбируемых нитей. Инъекционные методы в косметологии, 2012.

4. Потекаев Н.Н., Борзых О.Б., Карпова Е.И., Шнайдер Н.А. Патогенетическое и анатомическое обоснование применения нитевого лифтинга. Мультидисциплинарная эстетическая медицина — Сборник тезисов II международного конгресса. Первый Санкт-Петербургский государственный медицинский университет имени И. П. Павлова, 2021.